Come Recuperare La Forma Dopo Le Feste ?


Salutato il vecchio anno con brindisi e abbuffate varie è giunto il momento di accogliere in forma il 2020!
 
MA COME RIMETTERCI IN FORMA DOPO I CENONI?
Fondamentale sarà un REGIME ALIMENTARE BILANCIATO .
Se volete iniziare una dieta evitate di seguire quelle diete miracolose che trovate sui giornali o online ma affidatevi sempre a dei professionisti  .
Importante  sarà bere molta acqua, eliminare gli alcolici ,mangiare frutta e verdura, ridurre al minimo i dolci e gli alimenti fritti .
 Tuttavia, ciò dovrà essere sempre coadiuvato da un PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO in base alle proprie caratteristiche e stile di vita.
 
CHE TIPO DI ATTIVITA’ SVOLGERE ?
Si consiglia sempre uno sport di resistenza  come corsa, fitwalking, palestra, allenamento funzionale, cross fit. Dopo uno sforzo di 40’ le scorte di glucidi esauriscono  e il nostro organismo inzia così a bruciare  i grassi superflui.
 
CON QUALE FREQUENZA?
La frequenza ideale è di 2 o 3 volte a settimana.
 
ATTIVITA’ CONSIGLIATA?
La corsa è sicuramente l’attività piu’ indicata per ricaricarsi ed eliminate stress e energie negative.

L’ideale sarebbe abbinare alla corsa  i classici addominali oppure un circuit training ovvero un circuito  con esercizi che vanno a lavorare su diversi distretti muscolari. Per esempio addominali, dorsali, affondi, squat, squat jump…etc.

Ecco un video che ti mostrerà alcune tipologie di addominali.


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